暑假總是人們結伴外出度假的好時光，可是常常會因為旅途勞累而產生缺水的情況。一般人對外出時的飲水并不注意，其實在游山玩水間怎樣喝水也是很有講究的。

　　未渴先飲早晨出游前盡量多喝水，包括早餐的牛奶和稀飯。

　　小口慢飲旅中口渴時只能間歇含飲幾小口清水或茶水，切忌“牛飲”，以免破壞體內水鹽平衡。

　　以漿代飲饑渴時不妨以綠豆湯、八寶粥之類漿液代替喝水，這較符合生理要求。

　　不貪冷飲口渴時勿貪冰淇淋、冰汽水之類冷飲，否則越吃越渴，還易傷脾胃。

　　尋泉為飲不喝野外自然水，萬不得已時只喝山林間的泉水，勿飲河水、融雪水、路邊溪水。。

　　歸來暢飲回宿地洗澡前先靜心慢飲茶水，晚飯后繼續喝到排尿為止。