學(xué)生們已經(jīng)結(jié)束暑假回到校園，天氣也即將轉(zhuǎn)涼，此時正是悶了一個夏天的老人出門登山、鍛煉或外出旅游旅游的絕好時機，老年人初秋旅游需要注意哪些問題?

　　一、需要注意勿激烈運動，結(jié)伴而行

　　老人的身體機能和所適合參加活動的項目與年輕人相比有很大差別，因此老人盡量不要選擇激烈的登山運動，因為登山會使得機體的耗氧量增加，呼吸和心率加快，心臟的負(fù)荷加大，如果在途中速度過快，會感到吃力并呼吸困難。而且老人大多患有退行性骨關(guān)節(jié)病，在登山的過程中由于不停地抬腿，還會引起膝關(guān)節(jié)的磨損。老年人出游最好結(jié)伴而行，可邀約小區(qū)內(nèi)經(jīng)常一起活動或單位里的老年朋友共同出游，彼此熟悉情況，可以互相照顧。

　　二、需要注意選擇老年團(tuán)

　　如果隨旅游團(tuán)出游，最好選擇正規(guī)專業(yè)的老年旅游團(tuán)。一般老年旅游團(tuán)會在行程安排上比較休閑、輕松，而且隨行會配備專門的保健醫(yī)生，以防出現(xiàn)突發(fā)的緊急情況。由于老年人身體機能逐漸衰退，動作比較遲緩，在游覽時自己首先要小心謹(jǐn)慎，最好和朋友及家人結(jié)伴而行。選擇入住舒適安靜的賓館，保證每天6到8小時的睡眠時間，在每晚臨睡覺前用熱水泡腳，并將小腿和腳墊高，以防下肢水腫。

　　三、需要注意景點不宜過遠(yuǎn)，交通選擇火車

　　天氣熱時最好選擇有空調(diào)的火車作為交通工具，但前提是旅程不宜太遠(yuǎn)，因為旅途勞累很容易引起血壓的波動。同時伴有冠心病或近期有心絞痛發(fā)作的老年人一定要慎重，不宜乘飛機遠(yuǎn)游長途跋涉，最好就近選點游覽。還要選用寬松、舒適、軟底的運動鞋和吸汗性強的棉襪，并經(jīng)常檢查鞋內(nèi)有無砂石之類的異物，防止發(fā)生破損而導(dǎo)致糖尿病足。一旦發(fā)現(xiàn)皮膚破損要及時的消炎。

　　四、需要注意增加維權(quán)意識，購買保險

　　維權(quán)意識非常關(guān)鍵，出游前必須挑選口碑較好的專業(yè)旅行社，報名時必須對合同條款有詳盡了解，對旅行社沒有介紹的情況也要窮根究底。必須了解的內(nèi)容包括：線路安排緊張嗎?領(lǐng)隊有沒有經(jīng)驗?有沒有隨隊醫(yī)生?對于老年團(tuán)隊來說，休閑的線路安排、有經(jīng)驗的領(lǐng)隊、隨隊醫(yī)生三者缺一不可。最重要的是，必須購買意外傷害險。

　　五、需要注意隨身備藥，預(yù)防感冒

　　老年人在秋季出游首先應(yīng)注意預(yù)防感冒。秋季早晚冷，中午熱，老年人由于抵抗力較弱，稍不注意就會感冒，因此出門時別忘多帶件衣服，并注意及時增減衣物。勞逸結(jié)合也是老年人出游時需注意的。老年人在出游過程中還需注意飲食。秋季最需要防秋燥，除了多喝水，也可以帶些梨、柿子等潤燥的水果在身邊。