秋天來了，氣溫雖然不似夏季那樣熱浪襲人，但是天氣仍然悶熱難耐，因為三伏天還沒到盡頭，暑氣也并沒有消失。也就是俗話說的好，立秋后要防“秋老虎”(即立秋以后短期的回熱天氣)。所以在這立秋之初旅游時還是要防暑降溫。

　　一、及時增減衣服

　　立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。

　　二、 戴隔熱草帽

　　紡織草帽的原料多為空心的，里面儲存有一定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體。另外，草帽對陽光還有一定的折射作用。

　　三、中午要休息

　　早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以后再進行旅游活動。

　　四、多喝鹽開水

　　夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，而多喝開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分。多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。