到仙女山滑雪是肯定不能少的。充分做好滑雪前的熱身，能夠助安全運動一臂之力，迅速進入滑雪狀態。

　　【大腿肌肉練習】收腹，抬頭挺胸，目視前方，身體保持垂直狀態，左腳和右腳在行走時盡量拉開步子，保持一米左右的距離，身體重心在腹部，注意彎曲的膝關節不能超過腳尖; 一只手扶在墻面上，找到身體平衡感，一條腿抬起，吸氣，讓膝關節與臀部成一條直線，然后把小腿再伸出去，同樣保持一條直線，以提高運動的強度，慢慢還原，吐氣。

　　【小腿肌肉練習】雙手扶在墻面上，保持前腳掌著地，慢慢抬起腳跟兒，并且盡可能地抬高，這樣堅持10秒鐘之后緩慢放下。在整個練習過程中盡量使你的腿保持伸直，膝蓋要稍稍彎曲，以增加難度。

　　【背部肌肉練習】坐姿，雙腿在體前貼緊伸直，上身前傾用手指去碰觸腳尖，盡量讓腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重復3-5次。

　　【肩部環繞練習】直立，雙腿分開與肩同寬，手臂自然下垂，腹部用力收緊，雙肩利用肩背肌群力量向后環繞10次，再向前環繞10次。單肩左右交替向后環繞、向前環繞各10次。

　　【擺胯及繞胯練習】直立，雙腿分開略比肩寬，雙腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右擺動各10次，注意腹部收緊。然后順時針逆時針環繞各10圈。

　　【扭膝旋轉練習】兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部，可以先從左至右轉動，再從右至左轉動，各自轉動或交替轉動10～15次。

　　【腳尖環繞練習】直立，抬起右腳離地15cm左右，腳跟固定腳尖畫圈，順時針逆時針各10圈，而后換左腳。