出門旅行，特別是選擇火車旅游的游客在長途跋涉中，空氣又悶熱、活動又不便，如何進食可謂是一門技術活。那么帶什么樣的食物就顯得非常重要了。

　　坐長途火車 吃東西有講究

　　●忌帶鹵菜、梨、包子饅頭

　　●少吃花生瓜子、甜食

　　●別喝碳酸飲料、果汁

　　宜吃蘋果慎吃梨

　　車廂溫度較高，乘客比較喜歡涼性水果如梨等，但易出現拉肚子等情況。不妨選擇一些中性水果如蘋果、葡萄、甘蔗等。

　　過辣的鹵制品會刺激腸胃，過多易加重肝腎負擔。車上溫度較高，鹵制品容易腐敗變質。可挑選一些保存周期較長的食物如牛肉干等。堅果(瓜子、花生等)多吃容易加重胃腸負擔，不妨少食且多喝水。甜食食用過多易加重胃腸負擔，可少吃。

　　不宜攜帶包子饅頭

　　方便面營養成分不夠，可輔之牛肉干，飯后吃些水果、堅果。八寶粥營養成分也不夠且水分多，飽腹感不強，可搭配上面包、餅干等。面包、蛋糕、餅干易于攜帶且有一定的存放周期，比較適宜在車上食用。

　　按時喝水別喝可樂

　　火車上絕對不能喝酒。喝水、喝牛奶、喝茶最好。熱水對胃腸道刺激小，是最佳選擇，不妨每小時都喝上兩口水，不要等到渴了才猛灌。可樂等碳酸型飲料中的二氧化碳會刺激胃粘膜，影響腸胃消化功能。果汁含糖量高，很可能越喝越渴。