春季登山能釋放壓力，鍛煉心肺功能，是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動。不過，縣人民醫(yī)院骨科醫(yī)生陳小勇提醒大家，登山作為一項(xiàng)耗氧量較大、運(yùn)動較為劇烈的體育活動，潛伏著一定的危險(xiǎn)。因此，三類人不適宜登山。

　　心肺功能代償不全人群不宜登山

　　如果心肺功能不全、慢性呼吸功能代償不全或是高血壓、冠心病等心功能代償不全的人登山，會因劇烈運(yùn)動加重心肺負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加重原有疾病，不宜登山。

　　關(guān)節(jié)不適人群不宜登山

　　患有膝關(guān)節(jié)、骨關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、已接受膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)者、患有踝關(guān)節(jié)和足部疾病的患者會因登山增加膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的負(fù)重載荷，加速關(guān)節(jié)軟骨的皸裂、剝脫，增加關(guān)節(jié)滑膜的分泌，致使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加劇，最好不要登山。

　　缺乏鍛煉和體質(zhì)不好人群不宜登山

　　長期缺乏鍛煉的中老年人，突然進(jìn)行大運(yùn)動量的登山活動，體力負(fù)荷會突然增大，容易誘發(fā)心肺疾病。老年人在準(zhǔn)備爬山前，最好先進(jìn)行一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程。

　　陳小勇提醒市民，登山時(shí)應(yīng)選擇舒適的軟底防滑鞋，以避免引起勞損造成局部疼痛;登山過程中最好使用手杖，可以在很大程度上節(jié)省體力，減輕膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，減輕腿部的壓力，緩解腰部和肩部的疲勞感，還可以增加行走的穩(wěn)定性，防止跌倒;如果登山路程較長，可以嘗試使用帶有彈力的繃帶纏繞在小腿上或者穿彈力襪，加快下肢靜脈血回流，防止登山后下肢腫脹;登山時(shí)易出汗，最好帶一件保暖外套，防止感冒;登山時(shí)熱量和水分消耗很大，補(bǔ)充水分時(shí)最好多次少飲，以免一次進(jìn)水太多會增加心血管的額外負(fù)擔(dān);登山時(shí)最好使用雙肩背包，減緩肢體的疲勞;不論哪個(gè)年齡段的登山者，速度過快都會加重心臟負(fù)擔(dān)，建議心率保持在18次/10秒左右。