自駕出游已經成為越來越多人外出旅行的選擇，但是伴隨而來的問題是，開車時間久了，容易腰酸背痛，身體不舒適。應該怎樣避免這種情況的發生呢?

　　駕駛3小時休息一次

　　旅行就是給人以身體和心靈的放松，如果身體出現不適，這勢必不是一場完美的旅行。因此，有必要提前做好預防準備。對于自駕出游的人來說，由于天氣和路況不確定，就更加需要做好提前準備。

　　在連續駕駛了3小時以后，必須選擇適當的地點停車休息，等待精神恢復之后再繼續上路。

　　帶上腰墊保護頸椎腰椎

　　如果是長途旅行或者需要長時間駕駛車輛，應該備好消毒液、酒精、紗布、繃帶等物質，以防碰到外傷。而如果是有腰椎病的朋友，坐車時最好在腰部墊個小枕頭，可預防腰部勞損。有頸椎病的朋友，乘飛機和汽車時，最好用頸枕，以防頸椎外傷。